Ramazanda kilo almadan nasıl beslenilir?

Ramazanda kilo almadan nasıl beslenilir?

11 ayın sultanıdır o yılda bir kere güzelliğiyle gelir.Biraz sabır biraz da beklemesini bilmek gerekir.Hele ki ezan sesinin duyulmasına dakikalar kala sofra da beklemek bir başka güzelliktir.Dakikalar bitmek bilmez ve ezanın sesiyle midemizi tıka basa doldururuz.Sonra üzerimize bir ağırlık çöker uykumuz gelir.

Önümüzdeki 10 yıl boyunca da Ramazan ayı yaz dönemine denk geliyor.Yani buda yaklaşık 18 saat gibi açlık ve susuzluk olacağını gösteriyor.Sahur ise aslında bizim sabah kalkıp işe giderken yediğimiz sabah kahvaltı durumu olması gerekiyor.Aslında saat farkı gündüzün geceye kayarak sahurda kahvaltılık yapma durumudur.

Bu Ramazan sağlıklı kilo almadan  geçirmeye ne dersiniz?

Sahurda sabah acıkmayayım diye çok fazla yemek bizi iyi hissettirmez.Aksine daha ağır hissetmemize yol açar.Benim nacizane önerim ne olursa olsun sahur yapın ve az yemek yiyin.

Ne yemeliyiz?

Ağır yağlı yiyeceklerden kaçınmalıyız?Kahvaltı olabilir mesela.Açık çay ve ya bitki çayı,beyaz yarım yağlı peynir.Kaşar peyniri yada yumurta,kepekli ekmek,meyve çeşitleri,mutlaka yoğurt veya ayran dilerseniz çorba ve yanında bol salata olmalı.Su ise sahurun olmazsa olmazlarından olmalı.Eğer hamur işi varsa örneğin börek de çok az yenilebilir.Tuzlu gıdalardan kaçınmalısınız(zeytin,turşu gibi gıdalar)Vücudunuzu yormayacak sizi tok tutacak gıdalar tüketmelisiniz.

Nasıl yemeliyiz?

İftar vakti geldiğinde orucunuzu suyla açın.Genelde zeytin veya hurmayla açılır.Lütfen onlarla açmayın malesef ki sağlığınızı bozar.Hurma kan şekerinizi yükseltir,zeytin ise tansiyonunu yükseltir .Suyu içtikten sonra bir kase çorba tüketin.Çorbayı tükettikten sonra 15 dakika boyunca hiç bir sey tüketmeyin.Tek tüketmeniz gerekirse su tüketin.Neden mi; kan şekerimizi çok az yükseltmek için .Bu 15 dakikalık esnada eğer ibadet ediyorsanız ibadetinizi edin sonra gelin.Yani sofradan uzak durmaya çalısın.Şimdi diyeceksiniz ki kim bunu yapar.O kadar sabır edemem diyorsanız kilo almaya devam edeceksiniz.Evet siz yapacaksınız aradaki farkı göreceksiniz.15 dakika beklemez ve şeker hastasıysanız komaya girebilirsiniz.Şeker hastası olmasanız bile bu 15 dakikalık yemek yememe olayını mutlaka uygulayın. Kan şekerinizi çok yükseltmeyin ve yedikleriniz bu sayede yağa dönüşmesin. Bu yüzden iftarda tatlı yemeniz de sakıncalı oluyor.

İftarınızı tamamladıktan yaklaşık 3 saat kadar sonra ara öğün olarak meyve+ süt-yoğurt ya da 1 porsiyon sütlü tatlı ya da 2-3 top dondurma tükettiğinizde gayet sağlıklı bir ramazan geçireceğinize garanti veriyorum.Hepinize sağlıklı günler ve hayırlı ramazanlar diliyorum.

Bu yazımızı beğendiyseniz, ayrıca ''Organik tarhana çorbası nasıl yapılır? '' yazımızda ilginizi çekebilir.